تیترپلاس| کبدی، یکی از بازیهای سنتی ایرانی است که از قدیم در مناطق مختلف کشور به اشکال متنوعی رواج داشته است. این بازی در گیلان با نام شیرین دودو و در خراسان، گلستان و مازندران با نام زو و در سیستان و بلوچستان به نام کبدی شناخته میشود. کبدی ترکیبی از ویژگیهای کشتی و راگبی است و تمرکز آن بر روی مهارت، چابکی، استقامت و حضور ذهن بازیکنان میباشد.
این بازی کمهزینه و قابل انجام در فضای باز و بسته است که در آن دو تیم با یکدیگر به رقابت میپردازند. بازیکنان تیمها باید با چابکی و قدرت جسمانی خود تلاش کنند تا مهاجم حریف را بگیرند یا از دست مهاجم حریف خلاص شوند. در این بازی، تسلط بر مهارتهای ویژهای مانند انعطافپذیری، جرأت و حضور ذهن نقش بسیار مهمی ایفا میکند.
تاریخچه کبدی به قرنها پیش باز میگردد و این بازی در فرهنگ ایرانی ریشههای عمیقی دارد. در گذشته، این بازی بهعنوان یکی از روشهای آموزش مبارزه و نبرد در میان نیروهای نظامی و مردم عادی رایج بوده است. همچنین، کبدی بهعنوان یک سرگرمی محبوب در میان کشاورزان و عشایر ایرانی شناخته میشد که در اوقات فراغت خود به انجام آن میپرداختند.
در سالهای اخیر، تلاشهایی برای استانداردسازی و توسعه کبدی در سطح ملی و بینالمللی صورت گرفته است. فدراسیون کبدی ایران در تلاش است تا این ورزش را بهعنوان یک رشته حرفهای و المپیکی معرفی کند و آن را در سطح جهانی گسترش دهد.
بیشتر بخوانید: آموزش بازی مافیا / بازی مافیا چیست؟
قوانین و مقررات بازی کبدی
رعایت قوانین و داشتن تاکتیکهای منحصربهفرد میتواند تیمها را در رسیدن به موفقیتهای چشمگیر یاری کند. در ادامه شما را با قوانین و مقررات این بازی هیجانانگیز آشنا میکنیم.
ترکیب تیمها
هر تیم در بازی کبدی میتواند حداکثر ۱۲ بازیکن (۷ بازیکن اصلی و ۵ بازیکن ذخیره) را در اختیار داشته باشد. این امکان وجود دارد که بازیکنان جایگاههای خود را در طول بازی تغییر دهند و در موقعیتهای مختلف به میدان بروند.
تعویض بازیکنان
تعویض بازیکنان در طول بازی، در زمانهای تایماوت پزشکی و تایم مربی مجاز است. این تعویضها محدودیتی ندارند و مربیان میتوانند براساس شرایط بازی، بازیکنان را به میدان فرستاده یا جایگزین کنند.
زمان بازی
بازی کبدی شامل دو نیمه ۲۰ دقیقهای است که در مجموع ۴۰ دقیقه طول میکشد. در صورت مساوی بودن نتیجه در پایان این زمان قانونی، پنج حمله از طرف هر تیم انجام خواهد شد. اگر پس از این مرحله نیز تساوی برقرار بماند، حمله یک به یک ادامه خواهد یافت تا تیم برنده مشخص شود.
استراحت بازیکنان
بین دو نیمه بازی، بازیکنان ۵ دقیقه وقت استراحت دارند تا خود را برای نیمه دوم آماده کنند.
قوانین عمومی
در طول بازی، هر گونه تماس فیزیکی غیرقانونی یا تخطی از قوانین بازی توسط داوران رصد میشود و مجازاتهای متناسب اعمال خواهد شد. رعایت انضباط و روحیه ورزشی، کاری حیاتی در این ورزش است.
زمین بازی کبدی به چه شکل است؟
ابعاد زمین کبدی به گونه ای طراحی شده است که بازیکنان بتوانند با سرعت و چابکی بیشتری حرکات خود را اجرا کنند. طول ۱۰ متر و عرض ۶.۲۵ متر، فضای کافی را برای دویدن، پرش و دریافت توپ فراهم میکند. خط میانی نیز محدودیتهای جالبی را ایجاد میکند که بازیکنان باید آن را در راهبردهای خود در نظر بگیرند.
هر نیمه از زمین ۸ متر عرض و ۵.۵ متر طول دارد، که فضای کافی را برای استقرار بازیکنان و اجرای مانورهای پیچیده فراهم میکند. این ابعاد همچنین باعث میشود که بازی به سرعت جریان یابد و تماشاگران را به هیجان بیندازد.
زمین کبدی یک محیط مسطح و پوشیده شده با تشک است که ایمنی بازیکنان را تضمین میکند. این ویژگی باعث میشود که ورزشکاران با اطمینان بیشتری به مانورها و حرکات خود بپردازند و ریسکهای بیشتری را بپذیرند.
فواید ورزش کبدی
این ورزش پرهیجان نه تنها یک حرفه و سرگرمی به حساب میآید، بلکه میتواند فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی فرد به همراه داشته باشد. در ادامه به برخی از مهمترین مزایای بازی کبدی خواهیم پرداخت.
افزایش قدرت و استقامت بدن
ورزش کبدی یک فعالیت ورزشی بسیار فعال و پرانرژی است که نیاز به تلاش و تمرکز زیادی دارد. انجام مرتب و منظم این ورزش میتواند موجب تقویت عضلات، بهبود قدرت و افزایش استقامت بدن شود. کبدیبازان در طول بازی بهطور مداوم در حال حرکت، پرش و کشمکش با حریف هستند که این امر باعث میشود عضلات بدن آنها تقویت شوند و به طور کلی توان و استقامت بدنی فرد بهبود یابد.
تقویت سیستم قلبی و عروقی
بازی کبدی نوعی فعالیت ورزشی هوازی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی میشود. این امر موجب کاهش فشار خون، کنترل سطح کلسترول و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی میگردد. همچنین انجام منظم این ورزش میتواند باعث افزایش انعطافپذیری عروق خونی و کاهش احتمال تشکیل لختههای خونی شود.
کاهش وزن و بهبود متابولیسم
ورزش کبدی یک فعالیت بدنی بسیار شدید است که با افزایش مصرف کالری و سوخت و ساز بدن، میتواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین این ورزش با تقویت عضلات، افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود متابولیسم، به حفظ وزن سالم و پایدار کمک میکند. بهعلاوه، انجام مرتب این ورزش میتواند باعث کاهش درصد چربی بدن و افزایش توده عضلانی شود.
تقویت سیستم ایمنی
شرکت در ورزش کبدی با افزایش ضربان قلب و تنفس، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. به این ترتیب که فعالیت ورزشی باعث افزایش تولید سلولهای ایمنی و آنتیبادیها در بدن میگردد که به بهبود توان دفاعی و مقاومت بدن در برابر بیماریها کمک میکند. همچنین ورزش کبدی با کاهش استرس و التهاب بدن، سلامت سیستم ایمنی را بهبود میبخشد.
بهبود سلامت روانی
ورزش کبدی علاوهبر فواید جسمی، میتواند بر سلامت روانی افراد نیز تأثیرگذار باشد. این ورزش پرهیجان موجب آزادسازی هورمونهای شادیآور مانند اندورفین در بدن میشود که احساس شادی، آرامش و نشاط را در فرد افزایش میدهد. همچنین بازی کبدی با ایجاد حس مشارکت، همکاری و تعامل اجتماعی، میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
درمجموع، کبدی یک ورزش سنتی ایرانی است که ریشههای عمیقی در فرهنگ و تاریخ این کشور دارد. این بازی علاوه بر ارزشهای ورزشی، از ابعاد فرهنگی، اجتماعی و آموزشی نیز برخوردار است و همچنان در میان مردم ایران از محبوبیت و اهمیت ویژهای برخوردار است.
