تیترپلاس | برخی از افراد هرگز حالت تهوع یا استفراغ ندارند، در حالی که برخی دیگر اغلب آن را در فاصلههایی زمانی کوتاه مانند هر روز صبح تجربه میکنند. برای افرادی که تحت شیمی درمانی هستند، حالت تهوع یکی از عوارض جانبی بسیار معمول است. بعد از شیمی درمانی سینه شخص ممکن است درجات مختلفی از حالت تهوع را تجربه کند. حالت تهوع برخی افراد هم تا یک هفته بعد از شیمی درمانی ممکن است در آنها باقی بماند. اما برای حالت تهوع چه کاری باید انجام بدهیم و چه باید بخوریم؟
اگر حالت تهوع یا استفراغ دارید خودتان را مجبور به نوشیدن یا خوردن نکنید. اگر معمولا استفراغ میکنید، بهتر است از خوردن غذا حدود ۴ تا ۸ ساعت خودداری کنید. در طول مسیر، جرعههای کوچک آب بنوشید. سعی کنید آب مرغ یا سبزیجات یا یک نوشیدنی ورزشی را امتحان کنید. اینها به هیدراته نگه داشتن شما کمک میکنند.
مواد غذایی جدید را امتحان کنید تا زمانی که چیزی را پیدا کنید که بتوانید آن را تحمل کنید. همچنین خوب است در صورت امکان سعی کنید هر روز ۸ فنجان یا بیشتر آب بنوشید.
بیشتر بخوانید: برای سوختگی دست چی خوبه؟ (از درمان خونگی تا عملیات پزشکی)
برای حالت تهوع چه زمانی چه بخوریم:
- در فاصله زمانی کوتاه وعدههای غذایی کوچک بخورید. اگر بین وعدههای غذایی احساس ناراحتی میکنید، سعی کنید ۶ تا ۸ وعده غذایی کوچک در طول روز و یک میان وعده قبل از خواب بخورید.
- غذا را سرد یا در دمای اتاق بخورید نه گرم، تا بو و طعم آن کم شود.
- قبل و بعد از غذا دهان خود را بشویید. این به ازبین رفتن هر گونه طعم بد دهان شما کمک میکند.
- در صورت نیاز به استراحت، حداقل یک ساعت پس از صرف غذا بنشینید یا دراز بکشید و سر خود را بالا بگیرید. بالا نگه داشتن سر به کاهش حالت تهوع کمک میکند.
بیشتر بخوانید: برای تپش قلب چه بخوریم؛ پنج ماده غذایی مؤثر
اگر حالت تهوع دارید برای رفع آن چه بخورید:
- مرغ یا سویا بخورید. اگر متوجه شدید که به طور ناگهانی گوشت قرمز را دوست ندارید، غذاهایی که حاوی گوشت بوقلمون، مرغ یا سویا هستند را امتحان کنید.
- هنگام بیدار شدن از خواب، هر چند ساعت یکبار در طول روز غذاهای خشک مانند نان تست و غلات خشک را امتحان کنید. این میانوعدهها مواد مغذی بدن شما را فراهم میکنند و به آرامش معده شما کمک میکنند.
- به جای غذاهای تند، غذاهای خنک بخورید. ماست بدون چربی، آب میوه، شربت و نوشیدنیهای ورزشی را در نظر بگیرید. غذاهای تند ممکن است معده شما را بیشتر ناراحت کند.
- غذاهای بسیار شیرین، چرب یا سرخ شده نخورید که ممکن است معده شما را بیشتر ناراحت کنند. سیب زمینی پخته، آب پز یا پوره شده میتواند گزینه مناسبی باشد. برنج، سوپ خامهای با شیر کم چرب، ژله با طعم میوه یا پودینگ کم چرب هم میتواند انتخاب خوبی باشد.
- در روزهایی که قرار است تحت درمان باشید، غذاهای ملایم، نرم و آسانهضم را امتحان کنید. تخم مرغ آب پز یا سینه مرغ آب پز میتواند گزینه خوبی باشد.
- غذاهایی بخورید که بوی تند ندارند. بوها ممکن است باعث تهوع شوند.
